Cómo superar tu ansiedad y estrés, claves de la sanación emocional

Para superar tu ansiedad y estrés debes firmar un contrato contigo mismo: uno donde comprometerte a entender tus emociones, a escucharte como mereces y a fortalecer tu autoestima para proceder a una adecuada sanación y plenitud personal.

Para superar tu ansiedad y estrés hace falta entender dos cosas. La primera, es que no podemos escapar de nuestra realidad interna. La segunda, es que podemos gestionarlas. Tenemos a nuestro alcance llevar cabo una adecuada artesanía emocional, para calma y libertad e iniciar una una revolución personal.

Decía Horace Warpole, reconocido escritor y arquitecto británico del siglo XVIII, que el mundo es siempre una tragedia para los que sienten, pero una comedia para quienes por fin, entienden lo que sienten. La felicidad, o más bien esa armonía interna que llega con la satisfacción, se logra comprendiendo cada uno de esos estados que, tan a menudo nos llevan al límite.

Muchos de nosotros alcanzamos la edad adulta sumidos en el limbo del desconcierto emocional. La falta de autoconocimiento, la mala o la no gestión de nuestras emociones, las experiencias mal integradas, son entre otros factores, razones de mucho peso, que nos llevan a sufrir de ansiedad o estrés, y sin darnos cuenta en la mayoría de las ocasiones de el daño que están causando ésas emociones en nuestro organismo y el impacto que puede tener en todas las áreas de nuestra vida.

Somos resistentes al cambio, además de unos negacionistas de las llamadas emociones negativas. No sabemos qué hacer con los miedos, con las tristezas, con esa vida acelerada donde dejamos de escuchar nuestros sentimientos. Las librerías están llenas de libros de "autoayuda", por no hablar de las redes, éstas llenas de gurús de la felicidad. Salvo algunos casos, en términos generales, se está inculcando en la sociedad, que la felicidad se consigue obviando los aspectos negativos, que por necesidad forman parte de nosotros; 

“Si confía únicamente en los fármacos para tratar la ansiedad, nunca enseñará a su mente a entrenar su emociones”.

-Daniel Goleman-

Para superar la ansiedad y estrés es fundamental realizar un viaje interior hacia el autoconocimiento, para tener la claridad mental que nos ayude a entender qué hay detrás de cada estado con el objetivo de identificar y gestionar los efectos que está teniendo en nuestra vida.

El estrés es un sentimiento que genera tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

El estrés es un sentimiento normal. Podemos identificar dos tipos principales:

Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.

Estrés crónico. Cualquier tipo de estrés mantenido en el tiempo durante largas temporadas, puede calificarse de estrés crónico. Todos conocemos a alguien que dice estar muy estresado, sin darse cuenta incluso, de que llevan tanto tiempo estresados que ya no son conscientes de su estrés, se han acostumbrado a vivir bajo algún tipo de presión y lo viven como una forma normal de gestionar la vida, llegando incluso a enfermar, o sufrir accidentes "fortuitos".

Decía Sigmund Freud que la primera vez que tomamos contacto con la ansiedad es durante nuestro nacimiento. Pocos actos son más traumáticos a la vez que hermosos y esenciales para la vida. Entender lo antes posible que todo sentimiento, que toda emoción es necesaria y hasta útil para realizarnos, avanzar y crear la realidad que deseamos, es clave para cualquiera.

Para superar la ansiedad o estrés, debes conseguir que ambas sean útiles en tu propósito. La dosis justa de estrés o la asiedad aporta energía y motivación y claridad para alcanzar la calma. Permitir por contra que asuman todo el control, hará que quedes bloqueado, sumido en la más absoluta indefensión.

Siente tus emociones, aunque no te gusten, fortalece tu autoestima

La ansiedad no tiene otro propósito que permitir que nos conozcamos como personas. Es ese detector que nos invita a detenernos para entender qué está pasando en nuestro interior, para descubrir qué necesitamos, qué cambios deberíamos llevar a cabo para alcanzar todo nuestro potencial.

La ansiedad es también un indicador de que no nos estamos queriendo como merecemos. Por tanto, una estrategia para llevar a cabo esa necesitada sanación emocional es fortalecer nuestra autoestima. Entrenar y atender este tendón psicológico nos permitirá explorar esas emociones complejas para tratarnos como merecemos: con amor, respeto y atención.

Siente a tu cuerpo, escucha cómo reacciona ante cada situación. El primer indicador estará en tu organismo.

Toma aire, respira profundamente: es momento de cuidar tu diálogo interno, de atender tus pensamientos, de mantener el control. Calma, racionaliza, empodera tu mente de confianza y amor por tu propia persona. No caigas en las ideas catrastróficas.

Aplica, si lo deseas, este sencillo enfoque: estoy sintiendo cómo la ansiedad desea tomar el control de mi cuerpo y mi mente. Pero yo elijo llevar mis pensamientos a un espacio seguro para decirles que no hay riesgos, que estamos en un lugar seguro. Ahora me visualizo a mí mismo como una persona competente, como alguien que acepta su ansiedad porque la entiende, porque ha aprendido a ponerla a su favor para potenciar sus virtudes, recursos y capacidades.

Para concluir, recordarte solo un aspecto. Para superar tu ansiedad y estrés necesitas tiempo, constancia y firmar un contrato contigo mismo, uno bien simple: prometo cuidarme más, a partir de ahora me atenderé y priorizaré como merezco.